Selama pandemi, kita harus menjaga kesehatan dengan rutin berolahraga. Ada beberapa jenis olahraga yang sering dilakukan saat pandemi. Penelitian telah membuktikan, ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan saat beraktivitas fisik, salah satunya adalah berolahraga.

Selain menjaga kesehatan, olahraga juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh (imunitas) yang sangat berguna pada pandemi seperti sekarang ini. Lalu, berolahraga juga bisa mengubah suasana hati.

Baca juga: Tips Menjaga Pola Hidup Sehat di Rumah saat Pandemi

Supaya kesehatanmu tetap terjaga, berikut ini adalah olahraga apa saja yang cocok dilakukan pada saat pandemi:

Jenis Olahraga yang Dilakukan saat Pandemi Corona

1. Bersepeda

Olahraga yang sedang populer ini dapat membakar kalori hanya dalam satu jam saja, yaitu sekitar 1.000 kalori. Bersepeda masih aman dilakukan dan risiko penularannya lebih rendah selama kamu melakukan protokol kesehatan dengan ketat.

Manfaat olahraga selama pandemi ini akan membantu meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah di tubuh. Dengan bersepeda, otot tubuh kamu akan terlatih, seperti perut, paha, betis, dan lemak.

Bersepeda juga bisa kakukan bersama dengan teman-teman terdekat. Sebaiknya, kamu tidak bersepeda secara ramai-ramai. Hal itu bertujuan untuk menjaga kontak fisik satu sama lain setelah bersepeda.

2. Jogging

Olahraga apa yang bisa dilakukan saat pandemi selanjutnya adalah jogging. Jika kamu sering jogging, maka kebugaran tubuh akan semakin terjaga.

Mengutip laman Runners World, jogging adalah olahraga paling sederhana yang bisa memperkuat tulang dan otot, menjaga beraat badan, memperkuat jantung, dan meningkatkan stamina.

Kamu bisa menggunakan aplikasi di smartphone untuk menghitung berapa jarak yang sudah ditempuh. Selain itu, kamu dapat melakukan olahraga ini di sekitar rumah. Jika ingin jogging bersama teman, maka pastikan untuk tetap melakukan protokol kesehatan ketat.

3. Yoga

Meski hanya berada di rumah, hal itu bukanlah alasan untuk berleha-leha. Sebab, ada olahraga yang dapat dilakukan di rumah saat pandemi, yaitu yoga.

Kemudian, olahraga ini tidak membutuhkan ruangan khusus, karena bisa dilakukan di dalam rumah atau halaman. Bagi kamu yang masih pemula, maka bisa menonton berbagai gerakan yoga di YouTube atau mengikuti komunitas yoga online.

Baca juga: Alinea Yoga: Studio Yoga di Gading Serpong, Murah dan Lengkap!

Manfaat dari yoga selama pandemi COVID-19 adalah menghilangkan stres, mencegah berbagai penyakit, menurunkan tekanan darah tinggi, melatih kekuatan dan kebugaran tubuh, mengurangi inflamasi dalam tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan fleksibilitas otot.

4. Golf

Menghadapi masa pandemi, masyarakat dituntut untuk lebih memperhatikan kebugaran tubuh secara mental dan jasmani. Hal ini dilakukan agar mempertahankan ketahanan imunitas tubuh.

Olahraga apa yang dilakukan saat pandemi adalah Golf. Seperti yang diketahui, banyak orang yang memilih bermain golf selama pandemi COVID-19.

Golf sendiri tergolong memiliki resiko yang rendah, karena memungkinkan untuk menjaga jarak aman dan protokol kesehatan yang dianjurkan. Golf juga dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Itulah empat jenis olahraga yang sering dilakukan saat pandemi. Meski begitu, kamu harus tetap memperhatikan protokol kesehatan dengan ketat, seperti memakai masker double, menjaga jarak, mencuci tangan dan menggunakan hand sanitizer, serta mandi setelah beraktivitas di rumah. (NAT)

Baca juga: Albatross Golf, Driving Range BSD Murah dan Lengkap!