Sudah masuk musim hujan sekarang nih siders, wah harus jaga kestabilan tubuh pastinya supaya tidak menganggu aktifitas yang super sibuk nih. Menurut Kementrian Kesehatan, disaat musim hujan sudah pasti menjadi kesempatan mikroorganisme yang membuat sakit menyerang tubuh manusia.

Tapi dengan kita meningkatkan daya tahan tubuh tentu saja bisa mencegah masuknya mikroorganisme tersebut. Kali ini ada 4 tips yang diberikan oleh Kementrian Kesehatan tentang bagaimana caranya supaya kita tetap fit dalam menghadapi musim hujan ini:

1. Menjaga Pola Makan Asupan gizi ke dalam tubuh merupakan aspek penting untuk daya tahan. Apabila siders kurang nutrisi otomatis daya tahan tubuh pun pasti menurun. Sehingga kuman penyakit bisa lebih gampang masuk dan berkembang di dalam tubuh kita. Supaya memenuhi zat gizi tercukup, kita harus memperhatikan pola makan kita mulai dari sarapan, makan siang dan makan malam. Yang harus kita perhatikan adalah sarapan, karena kegiatan makan dan minum dari mulai kita bangun hingga jam sembilan pagi itu untuk memenuhi 15-30 persen kebutuhan gizi harian kita.

2. Rajin Berolahraga Olah raga merupakan cara yang mudah dan praktis untuk kita lakukan dan juga mendapat manfaat yang besar untuk tubuh kita. Cukup latihan fisik selama 30 menit saja dapat mengaktifkan sel darah putih kita lho. Olahraga bisa dilakukan dimanapun mau itu di luar ruangan atau dalam ruangan, jadi meski hujan kita tetap dapat berolahraga ya siders.

3. Jaga Kualitas Tidur, Jangan Begadang Tidur merupakan pemulihan seluruh sistem anggota badan. Jadi kita harus memperhatikan kualitas tidur kita karena sangat penting untuk menjaga kesehatan. Berikut jam-jam tidur yang harus diperhatikan. Untuk anak usia prasekolah usia 3-5 tahun dibutuhkan tidur 10-13 jam, anak sekolah usia 5-13 tahun dibutuhkan tidur 9-11 jam, remaja usia 14-17 tahun dibutuhkan 8-10 jam, lalu usia 18-25 tahun dibutuhkan tidur selama 7-9 jam.

4. Tetap Berpikir Jernih, Jangan Mudah Stres Dimusim hujan ini banyak sekali yang dapat membuat kita stres salah satunya terlambat bekerja karena hujan turun. Dan salah satu cara untuk mengelola stres yaitu dengan menenagkan diri dengan relaksasi. Relaksasi ini dapat dilakukan dimanapun dan kapanpun. Caranya dengan membiarkan tubuh kita menerima rangsangan apapun dari mulai suara, bau atau sentuhan yang bisa membuat diri kita tenang. Itu dia 4 tips dari kementrian Kesehatan siders, jangan lupa selalu jaga tubuh tetap sehat ya!