Kasub Bid Pelayanan Jasa Balai Besar Metereologi Klimatologi dan Geofisika (BBMKG) wilayah II Ciputat, Darman mengatakan, wilayah Tangerang Raya khususnya Tangsel akan mengalami situasi cuaca yang tak menentu dikarenakan musim penghujan telah tiba.

"Dikarenakan sudah memasuki awal musim hujan, jadi pada pagi atau siang hari akan terasa panas yang menyengat. Kemungkinan sore hari akan hujan," jelas Darman dalam keterangan tertulisnya, Jumat (20/11/2020).

Baca juga: Musim Hujan Telah Tiba, Ini Tips Jaga Kesehatan Supaya Tetap Fit

Hasil analisa cuaca dan iklim Stasiun Klimatologi Tangsel pun menyarankan agar masyarakat waspada terhadap cuaca ekstrem yang mungkin akan sering terjadi di wilayah Tangerang Raya, seperti hujan yang disertai kilat dan angin kencang.

Sebaiknya, kamu segera mempersiapkan tubuh lantaran penyakit dan virus akan lebih mudah menyerang saat cuaca ekstrem. Berbagai penyakit yang biasanya muncul adalah demam berdarah, diare, batuk dan pilek.

Kamu bisa melakukan berbagai langkah pencegahan untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan sehat. Kali ini, Side.id bakal membagikan tips agar kesehatan tubuh tetap terjaga di tengah cuaca ekstrem.

1. Rajin Mengonsumsi Buah dan Sayuran

Selama cuaca ekstrem, tubuh akan lebih banyak membutuhkan kandungan antioksidan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menangkal radikal bebas.

Maka dari itu, rajinlah mengonsumsi buah dan sayuran agar membantu menekan kerusakan dalam sel serta meningkatkan imunitas tubuh.

2. Berolahraga

Meski cuaca ekstrem dan tak menentuk, bukan berarti kamu tidak bisa berolahraga, lho. Kamu bisa tetap melakukan olahraga ringan meski hanya dari dalam rumah saja.

Baca juga: Mau Lari saat Pandemi? Simak Dulu Tips Aman Ini!

Olahraga ringan yang bisa dilakukan adalah yoga, jogging di treadmill, angkat beban, sit up, jumping jack, dan lainnya. Untuk berolahraga ringan, kamu hanya membutuhkan waktu 30 menit saja dalam satu hari.

3. Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan diri selama musim pancaroba juga cukup penting, karena bakteri dan virus tidak akan menempel pada tubuh. Selain itu, pandemi COVID-19 juga masih melanda di Tanah Air.

Sehingga, sangat penting untuk menjaga kebersihan tubuh seperti rajin mencuci tangan, memakai dan mengganti masker secara berkala, tidak menggunakan pakaian lebih dari sekali, dan masih banyak lainnya.

4. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup juga sangat diperlukan bagi tubuh, terutama setelah lelah bekerja seharian. Selain itu, beristirahat dapat membantu mengoptimalkan fungsi imunitas tubuh, sehingga jadi lebih sulit terserang penyakit, dan mengontrol stres yang mempengaruhi daya tahan tubuh.

Beberapa cara di atas bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh di tengah cuaca ekstrem. Pastikan kamu telah mengonsumsi vitamin agar sistem kekebalan tubuh tetap terjaga. (Andrew)

Baca juga: Botanica Home Fragrance: Aromaterapi dari 4 Musim Jepang Pertama di Indonesia